代謝が上がる歩き方

query_builder 2018/09/15
健康・美容コラム
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ポスチャー(株)美姿勢スタイリスト長谷川晴子が「歩き方改革」をお届けします ニコニコ

今年の夏は暑さが異常で
炎天下の中での運動は危険な状態でした あせる

長時間のウォーキングをしなくても
日常生活で最低限必要な距離だけで
正しく歩ければ短時間で代謝が上がり
十分効果は得られます ❣

何のためにウォーキングをするのか?

きっと健康のためですよね 照れ

ウォーキングは、正しくなければ
逆に身体を痛めてしまい
健康とは逆方向に向かってしまいます ショボーン

「健康」を目的にするため
設定しやすいのが体重設定ですが
目標に達したら終了ー ‼
ではありませんよー ‼

大事なのは、ここからです ‼

目標達成を持続させることで
健康に繋がっていきます!

代謝が上がる歩き方を習得できれば
短時間の距離でも歩くだけで持続できます。

ポイントは沢山あるのですが
すぐに簡単実践できる3ステップは
①普段の歩幅を少し大きくする
②お腹を引き上げる
③後ろ足の膝裏を伸ばす

お腹を引き上げながら歩幅が大きくすると
内臓周りの筋肉が動き
後ろ足を伸ばすことで
腹直筋も動きます

内臓が引き上がり代謝も上がってくるので
腰回りもスッキリ小尻効果にも繋がります

最小限の距離を質の高い歩き方に変えてくださいね 照れ
指導者
プロフィール
代表取締役 長谷川晴子

東京在住 東京近郊の貸しスタジオでプライベートコースレッスン


出身 大阪府吹田市

身長 173cm

趣味 ゴルフ

経歴 姿勢と歩き方で自身の身体が健康美になった事をきっかけに指導者へ。(一社)日本女性姿勢協会で理事として養成講座など手掛ける。その後,幅広い年齢層へ周知すべく会社を設立。個人へのパーソナルレッスンの他,企業・団体へのセミナー活動,コラボイベントなど開催。

人に寄り添いながらサポートすることを大切にしています。

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