代謝が上がる歩き方

2018/09/15

健康・美容コラム

ポスチャー（株）美姿勢スタイリスト長谷川晴子が「歩き方改革」をお届けします

今年の夏は暑さが異常で

炎天下の中での運動は危険な状態でしたあせる

長時間のウォーキングをしなくても

日常生活で最低限必要な距離だけで

正しく歩ければ短時間で代謝が上がり

十分効果は得られます

何のためにウォーキングをするのか？

きっと健康のためですよね

ウォーキングは、正しくなければ

逆に身体を痛めてしまい

健康とは逆方向に向かってしまいます

「健康」を目的にするため

設定しやすいのが体重設定ですが

目標に達したら終了ー

ではありませんよー

大事なのは、ここからです

目標達成を持続させることで

健康に繋がっていきます！

代謝が上がる歩き方を習得できれば

短時間の距離でも歩くだけで持続できます。

ポイントは沢山あるのですが

すぐに簡単実践できる3ステップは

①普段の歩幅を少し大きくする

②お腹を引き上げる

③後ろ足の膝裏を伸ばす

お腹を引き上げながら歩幅が大きくすると

内臓周りの筋肉が動き

後ろ足を伸ばすことで

腹直筋も動きます

内臓が引き上がり代謝も上がってくるので

腰回りもスッキリ小尻効果にも繋がります

最小限の距離を質の高い歩き方に変えてくださいね

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