同じ距離を歩いていても、
疲れやすい人と、疲れにくい人がいます。

その差は、
重心の位置・足の使い方・力の入り方 にあります。

疲れやすい人

・足裏の動きがうまく使えていない
・地面からの衝撃を、そのまま身体で受け続けている
・一歩一歩が、身体への負担になっている

疲れにくい人

・後ろ足で、身体を前へ運べている
・足裏全体をなめらかに使えている
・衝撃を分散しながら歩けている

 重心を「乗せている」だけなのか、
「運べている」のかで、疲れ方に大きな差が出ます。

疲れやすい人

・ひざから下の筋肉に頼った歩き方になっている
・ふくらはぎやスネが張りやすい
・一部の筋肉に負担が集中しやすい

疲れにくい人

・親指で地面をやさしく支えながら、後ろ足のひざ裏が伸びている
・股関節から脚が使えている
・大きな筋肉が自然に働いている

 「どこで蹴れているか」が、
疲れにくさを左右します。

疲れやすい人

・ひざ下に力が入りやすい
・足の外側に力が入り続けている
・歩くたびにエネルギーを消耗している

疲れにくい人

・必要な筋肉だけが使えている
・負荷のかからない姿勢で歩けている
・お腹がしっかり立った状態を保てている

 疲れにくい歩き方のコツは、
「力を入れること」ではなく、
力を入れすぎないこと にあります。

疲れにくい歩き方の基本は、
前足で踏ん張るのではなく、
後ろ足で身体を前へ運ぶこと です。

ポイントは、
親指で地面をやさしく支えながら、後ろ足のひざ裏を伸ばしきる感覚。

強く蹴る必要はありません。
押し出すのではなく、
伸びていく流れに身体を預ける イメージです。

この感覚がつかめると、
一歩一歩がスムーズにつながり、
脚への負担が減っていきます。

疲れやすい歩き方は、
地面からの衝撃を一点で受けてしまいがちです。

疲れにくい歩き方は、
足裏全体を使って、衝撃を分散させています。

・かかと → 足裏 → 親指
・足裏がなめらかに動く

この流れができると、
脚や腰への負担がぐっと軽くなります。

「音を立てずに歩く」意識が、
足裏を使う近道です。

疲れにくい歩き方には、
上半身の使い方もとても大切です。

意識したいのは、次の3つ。

・おへそを縦長にする
・デコルテをやさしく開く
・肩甲骨を意識する

これらを意識すると、
お腹や背中に余計な力が入りにくくなり、
身体全体が自然につながって動きやすくなります。

同じ距離を歩いても、
疲れるか、疲れないかの違いは、
体力ではなく 歩き方の質 にあります。

歩き方は、
ほんの少し意識を変えるだけで、
驚くほどラクに変わっていきます。

今日の一歩が、
明日の身体をつくります。
無理をせず、できるところから取り入れてみてくださいね。

歩き方のクセは、
自分ではなかなか気づきにくいものです。

レッスンでは、
歩き方や姿勢を丁寧に確認しながら、
あなたの身体に合った整え方をお伝えしています。

歩き方が変わると、
毎日の動きがぐっとラクになります。