弊社のウォーキングレッスンは維持できる身体づくりを目的としています。
基本的にプライベートレッスンでしっかりと寄り添える体制をとっています。
1回のレッスンの時間は基本60分になります。(コースによって45分のものもあります)
激しい運動ではありませんが、60分でもしっかり汗をかいたり、筋肉痛になる人もいらっしゃいます。
そのくらい、ただ立つ、歩くの動作でも日頃使っていない筋肉が沢山あります。

今回は、ウォーキングレッスン6回コースの初回内容を例にお伝えしていきます。

まず初めに、軽く世間話しをします。もちろんお話しできる範囲で、ですが(笑)
どんなお仕事をされているのか、好きなスポーツがあるのか、運動をするのは好きか、
などなどその方とのお話しの流れからお互いのことを知る時間も大切にしています。
そして今、身体のお悩みやコンプレックスがあるのか、などをお伺いいたします。
どんな風になりたいのか、どんなコンプレックスがあるのか
人それぞれ悩みが違いますよね。
目標、目的を共有しながらプログラムを計画していきます。

筑波大学と共同開発をしているAIアプリ(sportip)を使用して姿勢とウォーキングの解析をしていきます。
姿勢解析では、静的と動的の解析で左右前後の歪みの数値化、重心の位置、身体の柔軟性などが解析されます。
歩行解析では、正面と側面の動画から歩幅、速度、安定性、左右差などが数値で見られます。
現状の姿の評価が数字として出てくるので、今後変化していく過程も分かりやすくモチベーションにも繋がっていきます。

解析結果から筋肉が硬くなりやすい部位、筋肉が衰えやすい部位にアプローチするトレーニングを行っています。
動かし方も個々の身体に合ったトレーニング方法を組み合わせて提供していきます。
①柔軟トレーニング
例) 股関節周り、肩甲骨周りの動きを柔軟にし可動域を広げる
②筋力強化
　例) 背中、お腹、お尻、内もも、体側など
③体幹トレーニング
例) バランス感覚、片足立ち、視覚感覚、常に重心を意識するなど

立つ時、どこを意識するのか
歩く時、どこを意識するのか
まずは、簡単な座学を交え現状の姿と理想の姿を体感していただきながら知ってもらいます。
そこから、一つずつ意識して実践しながら練習をしていきます。

以上のことを繰り返しながら行います。
徐々に出来るようになってくるので内容もその都度変わってきます。
そうすることで徐々に身体が覚えていきます。

人間の身体は調整機能が優れています。
そして脳との関係も大きく影響しています。
そのため動きを理解すると、すぐに調整していきます。
60分のレッスンでも、お伝えする前の姿とお伝えした後の姿は全く違ってきます。
ウォーキングの時、何処を使って動かしていくか
何処を意識をして立つか
それが分かれば身体が調整していき身についていきます。

ウォーキングで得られる効果は、貴方がコンプレックスに思っている箇所が改善されていくことです。
それは、それぞれに原因があるからです。
その原因が分かり、動かし方や重心のかけ方などを変えていくことができれば
効果は劇的に上がります。

得られる効果として一番の効果は、『健康』です。
低下していく筋肉がウォーキングレッスンではしっかりとついていきます。
骨粗しょう症の予防にもなり、筋力強化の効果で血管も強くなり血管年齢も若返ります。
引き締まった身体、健康な身体をぜひ手に入れてください。

人から何気なく言われた言葉で気づくことってありますよね。
自分では気づいていない歩き方で、がに股や内またの人は多いです。
靴の底の減り方が、外側だけ、内側だけ減る人は上記の可能性が大きいです。

その他にも
猫背の人
O脚の人
慢性肩こり・腰痛の人
ストレートネックの人など
また
経営者の方
人前で話す機会が多い講師の方など
相手に与える印象を大切にされている人にもおススメです。

よく、「どれくらいの期間で綺麗に歩けるようになりますか?」
と聞かれますが、これは身体の歪み具合や身体の硬さなどにより違いますし
日常、どのくらい意識できるかによっても異なってきます。
いかに日常で意識できるかが大きなカギになります。

またレッスンの回数や通うペースによっても異なります。
ただ、個人差がありますが継続していくと必ず身体は変わってきます。
1か月に2回ペースで通われている人でも10回コースが終わるころには
体幹が安定し、筋力もつき、立ち方歩き方が素敵に変わられています。

コースレッスンの種類は6回コース、12回コースがあり
まずは気軽に体験していただけるよう
初回のみコース体験レッスン(45分)も設けています。

その他
3ヶ月集中ダイエットコース
AI姿勢解析
目的別3回コース
団体・法人向けなどもご用意しています。

身体は柔軟な対応能力があるためすぐに変わりますが
維持できる身体を手に入れないと
また元に戻ってしまいます。

質の良いウォーキングができるようになるため
毎日取り入れやすいトレーニング方法などもお伝えし
健康な身体になるお手伝いをしていきます。